Pasta na kanapki pełna białka

Coś nowego, pasta na kanapki pełna białka!

pasta na kanapki z tofu z ogórkiem, pełna białka

skład:

180 g tofu z bazylią – jeśli nie umiemy dostać, to wystarczy zwykłe tofu i dosypać do tego bazylii

pół awokado

10 oliwek zielonych

pół ogórka zielonego długiego (ale nie za długiego)

pół dużej cebuli lub jedna malutka

przyprawy: czosnek granulowany, sól morska, papryka czerwona, pieprz czarny

 

Sposób przygotowania:

Tofu wkładamy do miseczki, dokładamy do niego miąższ z awokado i ugniatamy wszystko widelcem. Dodajemy przyprawy czosnek, paprykę czerwoną i pieprz, mieszamy, następnie pokrojone oliwki, pokrojonego w kostkę ogórka zielonego (pestki usuwamy), pokrojoną na drobno cebulę, a na końcu dosypujemy sól w ilości według własnego smaku. Całość mieszamy i gotowe!

Proste, szybkie i smaczne!

__________________________________

Cała pasta wychodzi w granicach 7,5 zł.

Do przeliczenia nie były wzięte pod uwagę całe produkty, tylko ich konkretna ilość. Ceny według stawek produktów z dnia dzisiejszego z naszych rejonów.

Jak widzicie zaczęliśmy przeliczać produkty pod względem kosztowym, z czasem postaramy się, by i podawać w nowych przepisach kaloryczność tych produktów.

Ancia

 

Print Friendly, PDF & Email